东屏社区网

　　“生命在于运动”。运动时通过科学、有趣、有效的身体活动，达到促进身体和心理健康，增强自信心，增强体能，减少用药，缓解病情，提高生活质量的作用，使您更加健康、更加快乐。终身身体活动对于控制慢性疾病的作用，就像免疫（打预防针）对于预防传染病（如肺结核）的作用一样。

　　一、运动养生形式

　　运动养生，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可，包括职业活动、交通活动、家务活动、运动锻炼等，例如散步、跑步、做家务、健身操、登山、游泳、跳舞、武术等等。

　　二、最简单最有效的运动方式——跑步

• 健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统技能。
• 健身长跑有利于防病治病。
• 健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快。

　　长跑锻炼对于培养人们客服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，体会到健身长跑锻炼的好处。